Een dieper gesprek op het begrip stress en de impact ervan op ons leven.
In deze nieuwe podcast aflevering verwelkomt Naomi Rinsampessy voor de tweede keer Timo Hans, oprichter van Physis Academy. Dit keer gaat het gesprek dieper in op het begrip stress en de impact ervan op ons leven. Timo deelt zijn uitgebreide kennis over hoe stress werkt, wat het veroorzaakt, en vooral hoe je het op de juiste manier kunt aanpakken.
Hoofdstukken
- 00:00 Introductie van Timo Hans en Stress
- 02:58 De Fysiologie van Stress
- 05:52 De Rol van Slaap en Voeding
- 09:03 De Impact van Stress op het Lichaam
- 12:01 De Zes Domeinen van Gezondheid
- 14:56 Praktische Toepassingen en Oplossingen
- 17:53 De Relatie tussen Stress en Chronische Klachten
- 20:51 De Kennis van Trainers en Coaches
- 23:55 Afsluiting en Toekomstige Opleidingen
- 28:43 De Impact van Comfort op Gezondheid
- 29:34 De Rol van Coaches en Trainers
- 31:52 Communicatie en Verbinding met Klanten
- 37:18 De Kracht van Resultaat en Motivatie
- 41:34 De Verschillen tussen Trainers en Coaches
- 46:06 Stress en Klantbegeleiding
Waarom we stress vaak verkeerd begrijpen
Volgens Timo wordt stress in de maatschappij en door professionals vaak enorm groot gemaakt. "Hoe groter we het maken, hoe slechter we erin worden," zegt hij. Veel behandelaars en trainers begrijpen niet wat stress fysiologisch en neurologisch echt is. Dit leidt ertoe dat klachten vaak direct aan stress worden toegeschreven zonder dieper te kijken naar de werkelijke oorzaken.
De kern van stress is echter simpel: het activeren van de zogenaamde stress-as (de HHB-as: hypothalamus, hypofyse en bijnieren). Deze as activeert de productie van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline, die ons lichaam klaar maken om met uitdagingen om te gaan.
Stress hoeft niet slecht te zijn
Een van de belangrijkste inzichten uit deze aflevering is dat stress niet per definitie slecht is. Stress kan ons juist helpen om alert en gefocust te blijven. Het probleem ontstaat wanneer we er niet goed mee omgaan of niet begrijpen waar de stress vandaan komt. Timo benadrukt dat specialisten zich niet alleen moeten richten op het verminderen van stress, maar vooral op het vinden van de oorzaak ervan.
Twee belangrijke ‘wolkjes’ boven de stress-as
Tijdens het gesprek introduceert Timo de metafoor van ‘wolkjes’ die boven de stress-as hangen en die de activatie ervan kunnen veroorzaken:
Psycho-emotionele factoren: Gedachten, deadlines, problemen thuis, en verwachtingen van anderen kunnen allemaal bijdragen aan stress.
Fysieke factoren: Slaap, ademhaling, voeding en beweging spelen een cruciale rol. Een slechte ademhaling of slaaptekort kan bijvoorbeeld rechtstreeks de stress-as activeren.
De fout van ‘minder stress, meer ontspannen’
Veel behandelaars adviseren om simpelweg te ontspannen, bijvoorbeeld door mindfulness of wandelingen in het bos. Maar zoals Timo scherp opmerkt: “Mevrouw Janssen denkt: als ik die twee uur extra had, had ik geen stress gehad.” Deze benadering werkt vaak niet duurzaam. In plaats daarvan moet je kijken naar concrete, praktische oorzaken zoals een vitamine D-tekort of een slechte ademhaling.
Een checklist voor specialisten
Timo introduceert het idee van een checklist om stapsgewijs te achterhalen waar klachten vandaan komen. De eerste stap? Ervan uitgaan dat klachten niet door stress komen. Door systematisch naar factoren zoals slaap, ademhaling, en voeding te kijken, kunnen veel problemen worden opgelost zonder direct de focus op stress te leggen.
Gezondheid is pragmatisch, niet zweverig
Met een nuchtere aanpak moedigt Timo specialisten aan om hun kennis te verdiepen en klanten serieus te nemen zonder direct hun klachten als stressgerelateerd te bestempelen. Hij illustreert hoe klachten zoals nekpijn, hartkloppingen en darmproblemen vaak niet door stress komen, maar bijvoorbeeld door ademhaling of voeding.
Communicatie: de sleutel tot effectieve begeleiding
Naomi en Timo bespreken ook hoe belangrijk duidelijke communicatie is tussen trainer of coach en klant.
“Veel specialisten zijn te lief,” stelt Timo. “Je moet mensen soms een vriendelijke schop onder hun kont geven om verandering teweeg te brengen.”
Het gaat daarbij niet om harde communicatie, maar om duidelijke, pragmatische afspraken maken.
Praktische tools voor trainers en coaches
Timo raadt trainers en coaches aan om altijd te starten met een grondige intake: hoe heeft iemand geslapen, hoe zit het met hun ademhaling, en wat zijn de eetgewoonten? Tools zoals de gratis vragenlijst van Physicist Academy helpen om inzicht te krijgen in welke domeinen aandacht nodig hebben.
Meer leren? Volg de cursussen of lees het boek
Geïnteresseerden kunnen terecht bij de cursussen van Physicist Academy, zoals de vierdaagse zes-domeinencursus of de jaaropleiding. Daarnaast is het boek "Stress is een kunst" van Timo Hans verkrijgbaar via onder andere Bol.com en Amazon.
Samenvatting en handige links
- Boek: Stress is een kunst – verkrijgbaar op Bol.com, Amazon, en Managementboek.nl
- VISAS-vragenlijst: Gratis te downloaden via de website van Physis Academy of Instagram.
- Cursussen: Meer informatie over de zes-domeinencursus en jaaropleiding vind je op de website van Physis Academy.
- Sociale media: Timo Hans Linkedin en Physis Academy LinkedIn, Timo Hans Instagram, Physis Academy Instagram, Facebook en Physis Academy YouTube.
